6 tác dụng tuyệt vời của vitamin C cho da và sức khỏe

Vitamin C, còn được gọi là “axit ascorbic”, là một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cơ thể. Chất dinh dưỡng hòa tan trong nước này hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, cần thiết cho sự phát triển và duy trì động mạch, mô, sụn.

Một số loại trái cây và rau quả có chứa Vitamin C cung cấp cho nhu cầu hằng ngày của chúng ta. Chúng bao gồm trái cam, kiwi, bông cải xanh, ổi, ớt chuông vàng, rau lá xanh đậm như rau bina, củ cải xanh, cà chua, dâu tây và đu đủ…

Cơ thể con người không có khả năng tạo ra Vitamin C. Do đó, cần phải nhận qua thực phẩm và các chất bổ sung khác. Điều quan trọng là nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp và trong thời gian ngắn để bảo quản hàm lượng Vitamin C trong thực phẩm vì đây là chất dinh dưỡng nhạy cảm với nhiệt.

tác dụng của vitamin c

Triệu chứng thiếu vitamin C

Các triệu chứng thiếu vitamin C bao gồm mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, giảm cân, đau khớp và cơ, da xanh xao, đau răng miệng, tóc và da khô. Theo thời gian, thiếu vitamin C trong cơ thể có nghĩa là collagen mới không thể được hình thành. Điều này cũng khiến các mô khác nhau trong cơ thể của chúng ta bị phá vỡ và nó cũng ảnh hưởng đến việc sửa chữa các tế bào.

Thiếu vitamin C nghiêm trọng có thể dẫn đến một căn bệnh gọi là Scurvy (là loại bệnh do thiếu hụt vitamin C gây nên, biểu hiện dưới các triệu chứng như: chảy máu nướu răng, các mảng xuất huyết rộng dưới da, chậm lành vết thương)

6 tác dụng của vitamin C cho da và sức khỏe

1. Chữa cảm lạnh thông thường

Vitamin C làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn cảm lạnh và cúm. Nó làm giảm cảm giác buồn nôn của cảm lạnh thông thường, bao gồm viêm và sổ mũi. Nó không chỉ kiểm soát dị ứng gây cảm lạnh mà còn rút ngắn thời gian bị cảm. Khoa học đã chứng minh Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn .

2. Hạ huyết áp

Nếu bạn đang đối phó với huyết áp cao, thì thực phẩm giàu vitamin C có thể sẽ hữu ích cho bạn. Có thể hạ thấp huyết áp cao bất thường bằng cách uống Vitamin C.

3. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những tình trạng phổ biến nhất nhờ vào thế giới vội vã mà chúng ta đang sống. Vitamin C giúp ích rất nhiều trong việc đối phó với các chỉ số điển hình của sự căng thẳng về thể chất và cảm xúc. Nó cũng làm giảm mức độ hormone căng thẳng.

4. Chuyển hóa chất béo

Chất béo dạ dày, hay mỡ bụng, là mô mỡ xung quanh hoặc bên trong khoang bụng. Để chuyển hóa chất béo thích hợp, việc bổ sung Vitamin C thường xuyên là rất cần thiết. Vitamin C giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn và do đó, giữ cho trọng lượng của bạn trong tầm kiểm soát.

5. Sản xuất collagen

Collagen là một chất được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể. Tuy nhiên, việc cơ thể sản xuất chất này giảm dần khi con người già đi. Vitamin C đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen. Collagen có tác dụng làm giảm nếp nhăn và cả các triệu chứng và dấu hiệu lão hóa.

6. Da tốt hơn

Sự hình thành elastin, một hợp chất làm dày, bảo vệ và chữa lành các tế bào da, phụ thuộc vào mức độ Vitamin C trong cơ thể bạn. Elastin giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp hơn, hãy nạp vào thực phẩm vitamin C và có được một làn da sáng hơn bao giờ hết.

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe từ tác dụng của Vitamin C. Từ chống đột quỵ đến chữa lành vết thương, Vitamin C cũng giúp hấp thu sắt của cơ thể. Đó là lý do tại sao chúng ta được khuyến khích kết hợp thức ăn đầy đủ Vitamin C với sắt.

Leave a Reply